Sporty ve vyšším věku jsou už obtížnější či nemožné, ale co pro zdraví funguje nejlépe, je obyčejná chůze. Občas si někteří senioři říkají: „Už jsem se v životě napracoval, nasportoval a nachodil dost a teď chci hlavně odpočívat.“ Jenže stále platí, že tělo, které se moc nehýbe, rychleji chátrá. Pokud Vám nohy ještě slouží, snažte se chodit co nejvíce. Každý krok se počítá a Vašemu zdraví pomáhá, pravidelná chůze dokáže s tělem udělat zázraky.
Chůze udržuje nohy fit. Už lidem ve středním věku nohy tuhnou, natož v seniorním věku dokážou potrápit hodně. Díky chůzi, která může být i pomalá, si podpoříte krevní oběh v nohách a tím si zabráníte tuhnutí kloubů a svalů.
Chůze prospívá Vašemu srdci. Pravidelná chůze je skvělé kardio cvičení. Znormalizuje se Vám krevní tlak i hladina cholesterolu a uvolní se cévy. Tím se sníží riziko srdečních nemocí a mozkové mrtvice. Některé vědecké studie dokonce uvádí, že pravidelná půlhodinová procházka snižuje riziko až o 18 %.
Chůze Vám pomáhá zhubnout. Během ní spalujete kalorie a díky tomu hubnete. Výsledky se odvíjí od tempa Vaší chůze, délce trasy a jejím terénu a ovlivňuje je také Vaše současná tělesná hmotnost. Pokud strávíte chůzí alespoň hodinu denně, snížíte riziko obezity až o 50 %. Zároveň posílíte i svaly na nohou a na břichu.
Chůze Vás nadopuje vitamínem D. Jde o vitamín, který je důležitý pro imunitní systém a zdraví Vašich kostí. Příjemný pohyb venku za slunečného počasí Vás vitamínem zásobí na delší dobu.
A co je také důležité, chůze Vám zlepší náladu i spánek. Při pravidelné chůzi dochází k uvolňování endorfinů v mozku. Endorfin bývá nazýván hormonem štěstí. Zásobuje nás dobrou náladou až euforií po delším výletě. Člověk se cítí uvolněný a má dobrou náladu. A kvalita spánku je také lepší.
